แก้ปัญหาโรคอ้วนในเด็ก
เด็กที่เป็นโรคอ้วน คือเด็กที่มีน้ำหนักเกินกว่าน้ำหนักมาตราฐาน 20 % วัดตามเกณฑ์อายุและส่วนสูง เด็กที่เป็นโรคอ้วนมีโอกาสเป็นโรคเบาหวานสูง ซึ่งโรคนี้เป็นต้นเหตุของโรคและปัญหาอื่นๆอีกมากมาย
ทำไมเด็กจึงอ้วน
ไม่ออกกำลังกาย : ปัจจุบันพ่อแม่มักส่งลูกไปเนอส์เซอรี่ แทนที่เด็กจะได้วิ่งเล่นอยู่ที่บ้าน
อาหารขยะ : โลกเราอุดมไปด้วยอาหารสำเร็จรูปและอาหารขยะซึ่งมักมีสารเคมี ไขมัน น้ำตาล สารกันบูดเยอะจนเป็นอันตรายต่อร่างกาย ซึ่งสารเหล่านี้จะเก็บไว้ในรูปของไขมัน
กินเยอะเกินไป : พ่อแม่ควรควบคุมปริมาณอาหารที่ลูกกินให้พอดี
ควรทำอย่างไร
- ให้ลูกวิ่งเล่นอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง
- ลดน้ำตาลในอาหาร เก็บลูกอม ไอศกรีม ขนมหวานไว้สำหรับโอกาสพิเศษ
- ปรุงอาหารจากของสด หลีกเลี่ยงอาหารกล่อง อาหารกระป๋อง อาหารสำเร็จรูป
- ควบคุมปริมาณอาหารให้พอเหมาะ
- ให้ลูกกินขนมที่มีประโยชน์ อย่าพยายามให้ลูกลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร
- ไม่ใช้อาหารเป็นของล่อหรือรางวัล
บทความอื่นๆ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น